Te întrebi când va avea loc trecerea la ora de iarnă în 2025? Aceasta este o întrebare care frământă pe mulți dintre noi, mai ales când zilele de toamnă devin tot mai scurte. Răspunsul este simplu: schimbarea orei de la ora de vară la ora de iarnă va avea loc în noaptea de sâmbătă 25 octombrie spre duminică 26 octombrie 2025. Atunci vei da ceasurile de la ora 3:00 la ora 2:00 și vei câștiga o oră suplimentară de somn. Deși posibilitatea de a dormi mai mult te bucură, amintește-ți să te pregătești și pentru zilele mai scurte și mai reci. Ora de iarnă a fost introdusă tradițional pentru economisirea energiei, dar astăzi efectele sunt aproape simbolice. În acest ghid vei afla cum să te pregătești cel mai bine pentru schimbarea orei, ce să faci în lungile seri de toamnă și dacă în viitor vom mai da ceasurile înainte și înapoi.
Schimbarea orei 2025 – ce trebuie să știi?
Schimbarea orei este un eveniment care de două ori pe an ne obligă să ajustăm ceasurile. Toamna 2025 ne va aduce o oră suplimentară de somn, dar merită să cunoști detaliile. Trecerea la ora de iarnă nu înseamnă doar modificarea ceasurilor, ci și seri mai lungi și zile mai scurte.
Când dăm ceasurile înapoi?
Așa cum am menționat, ajustarea va avea loc în noaptea de sâmbătă 25 octombrie spre duminică 26 octombrie. La ora 3:00 dimineața vei da ceasurile înapoi la ora 2:00. Curiozitate: schimbarea din acest an are loc mai devreme decât în anii trecuți – în 2024 am schimbat ora pe 27 octombrie, iar în 2023 abia pe 29 octombrie. Deja poți nota că următoarea schimbare a orei, de data aceasta de la ora de iarnă la cea de vară, va fi în noaptea de sâmbătă 29 martie spre duminică 30 martie 2026. Atunci vei da ceasurile înainte de la 2:00 la 3:00 – ceea ce înseamnă o oră mai puțin de somn.
Ce dispozitive fac asta automat?
Majoritatea dispozitivelor electronice moderne ajustează automat ora. În această categorie intră:
- Smartphone-uri și telefoane mobile
- Calculatoare și laptopuri
- Tablete și e-readere
- Smartwatch-uri și ceasuri cu GPS
- Televizoare Smart TV
- Ceasuri radiocontrolate
Nu uita însă de ceasurile tradiționale, alarmele și unele aparate electrocasnice – cuptoarele sau cuptoarele cu microunde necesită reglare manuală. Verifică și ceasurile de perete, precum și ceasurile din mașini, mai ales în modelele mai vechi.
Cum să te pregătești pentru schimbarea orei?
Ajustarea ceasurilor înseamnă mai mult decât modificarea timpului pe dispozitive. Este mai ales o provocare pentru organismul tău. Deși câștigi o oră în plus de somn, trecerea la ora de iarnă îți poate perturba ritmul circadian și îți poate afecta starea de bine. O pregătire corectă te va ajuta să diminuezi aceste efecte.
Culcă copiii mai devreme
Copiii sunt deosebit de sensibili la schimbările de ritm zilnic, de aceea pregătirile ar trebui începute cu câteva zile înainte. Culcă-l în fiecare zi cu 10-15 minute mai devreme – organismul se va obișnui treptat cu noua oră. Amintește-ți și de alte rutine zilnice, precum somnul de prânz, mesele sau plimbările. Seara dinaintea schimbării orei poate fi o bună ocazie pentru timp petrecut în familie. Pregătește popcorn, vizionează împreună un film liniștit și respectați ritualurile de seară, cum ar fi baia sau cititul unei povești. Aceasta îi va ajuta pe copii să se liniștească și să adoarmă mai ușor. Dimineața evită să aprinzi imediat toate luminile – expunerea treptată la lumina naturală ajută la reglarea mai rapidă a ceasului biologic.
Ajustează-ți ritmul zilnic din timp
Începe pregătirile cu aproximativ o săptămână înainte. Mută orele de somn și mese cu aproximativ 15 minute pe zi – astfel corpul se va adapta treptat, fără a fi nevoie să facă față brusc unei diferențe de o oră. Menține regularitatea în activitățile zilnice: mesele, exercițiile fizice și momentele de relaxare. Regularitatea stabilizează ritmul biologic și ușurează adaptarea. Evită siestele lungi, mai ales după-amiaza, deoarece pot perturba și mai mult ciclul natural somn-veghe. Dacă ai nevoie neapărat de un pui de somn, limitează-l la 20-30 de minute.
Asigură-ți o seară liniștită și un somn bun
Seara dinaintea schimbării orei ar trebui să fie cât mai liniștită. Creează condiții potrivite în dormitor – aerisește camera, menține temperatura la 18-20°C și elimină zgomotele. Asigură-te că patul tău sprijină un somn sănătos. Evită lumina albastră emisă de dispozitivele electronice cel puțin cu o oră înainte de culcare, deoarece aceasta poate afecta producția de melatonină. În loc să navighezi pe telefon, alege o carte, o baie relaxantă sau un mic ritual de SPA acasă.
Idei pentru lungile seri de toamnă
Trecerea la ora de iarnă îți aduce nu doar o oră în plus de somn, ci și mai mult timp pentru serile de toamnă. După ajustarea ceasurilor câștigi momente prețioase pentru tine și cei dragi – vezi cum le poți folosi.
Fă popcorn și vizionează un film romantic
Serile de toamnă sunt momentul ideal pentru a recupera filmele ratate. Pornește aparatul de făcut popcorn, înfășoară-te într-o pătură călduroasă și lasă-te purtat de povești romantice.
Jocuri de societate cu familia
Jocurile de societate sunt o modalitate excelentă de a petrece timp împreună, indiferent de vârstă. Ele îți antrenează reflexele, atenția și gândirea logică. Jocurile de familie nu doar distrează, ci și învață cum să faci față înfrângerilor și să câștigi respectând regulile fair play.
Citirea cărților și relaxarea la lumina lumânărilor
O pătură groasă, un cacao fierbinte și o carte bună – poate exista o metodă mai bună de relaxare după o zi grea? Serile de toamnă sunt momentul perfect pentru a recupera lecturile amânate. Creează o atmosferă plăcută aprinzând lumânări din soia, care miros frumos și oferă o lumină caldă. Poți adăuga și o muzică de fundal delicată, care te va ajuta să te relaxezi.
SPA acasă sau o baie caldă
Un SPA acasă este o modalitate excelentă de relaxare. Umple cada cu apă caldă (aproximativ 37°C) și adaugă săruri de baie sau uleiuri esențiale. Te poți inspira din faimoasa „baie a Cleopatrei” adăugând lapte (de cocos, de exemplu) și miere. După baie aplică un unt de corp hrănitor, care va proteja și regenera pielea. Merită să ai grijă și de ten, aplicând o mască nutritivă. Încheie ritualul cu un masaj delicat al corpului, folosind ulei esențial diluat într-un ulei de bază.
Va fi eliminată schimbarea orei?
Schimbarea sezonieră a ceasurilor stârnește controverse de ani de zile. Tot mai multe țări renunță la această practică – va merge și Polonia pe această cale? În prezent schimbarea orei este în vigoare în aproximativ 70 de țări. Asta înseamnă că peste 100 de state nu o mai aplică. Printre cele care au renunțat recent se numără Mexic, Iordania și Ucraina. Islanda (încă din 1968), Belarus și Rusia au optat pentru ora fixă mai devreme. Motivele? În principal sănătatea cetățenilor, perturbarea bioritmului și beneficiile economice limitate. Tot mai multe studii arată că schimbarea orei poate afecta negativ organismul.
Ce planifică Uniunea Europeană?
Comisia Europeană a prezentat deja în 2018 un proiect de directivă pentru eliminarea schimbărilor de oră. Parlamentul European l-a susținut un an mai târziu. Sună promițător? Din păcate, decizia finală nu a fost încă luată. Merită reamintit că în consultările din 2018 84% dintre cei 4,6 milioane de europeni chestionați au fost pentru renunțarea la schimbările de oră. Cu toate acestea, lucrările au stagnat, deoarece statele membre nu au ajuns la un acord comun.
Ce înseamnă asta pentru tine? Cel puțin până în 2026 vei continua să dai ceasurile înainte și înapoi.
Care sunt plusurile și minusurile orei fixe?
Decizia privind ora fixă nu ține doar de comoditate – are consecințe clare pentru viața de zi cu zi. Ora de vară permanentă ar însemna după-amiezi mai luminoase tot anul, dar dimineți mai întunecate iarna. În schimb, ora de iarnă permanentă ar aduce dimineți mai luminoase, cu prețul după-amiezilor mai scurte vara. Oponenții orei de vară permanente atrag atenția asupra aspectelor practice: iarna soarele ar răsări abia în jurul orei 8:30, ceea ce poate afecta siguranța copiilor care merg la școală și a angajaților care încep devreme munca. Alegerea între ora de vară și ora de iarnă permanentă nu ține doar de preferințe, ci și de siguranță și calitatea vieții.
Trecerea la ora de iarnă în 2025 este o ocazie excelentă de a te odihni și de a te pregăti pentru lunile ce urmează. Amintește-ți că pe 26 octombrie vei da ceasurile de la 3:00 la 2:00 și vei câștiga o oră de somn. Majoritatea dispozitivelor o vor face automat, dar ceasurile tradiționale necesită reglare manuală. Nu amâna! Pregătește-te deja pentru schimbarea orei și planifică cum vei petrece aceste seri suplimentare de toamnă. Indiferent dacă alegi un film romantic, un joc de societate sau un mic SPA acasă, amintește-ți – acesta este timpul tău și al celor dragi. Bucură-te de fiecare clipă a acestei toamne.